uda i

[...] 11-klata+bic 13-plery+tric 15-klata+bary 17-bic+tric 19-plery+bary 21-klata+bic 23-plery+tric 25-klata+bary 27-bic+tric 29-plery+bary #drążek rozporowy sciągam na wysokość uda i opieram na nim łokieć.. na mnie działa za***iście A i jeszcze jedno:.. nie ćwicze nóg bo nie mam warunków w domu. do dyspozycji mam tylko hantle 2x15 i drążek.. wiec [...]

[...] ale teraz nie wygląda to zbyt pięknie. Nie chodzi mi tu oczywiście o wygląd bo to nie jest dla mnie ważne ale że przeskakuje do następnej kategorii wagowej i boje się że nie uda mi się wrócić do poprzedniej. Próbowałem stosować dietę redukcyjną lecz w moim przypadku jest ona bardzo ciężka do utrzymania ponieważ od godziny 8 do 16 pracuje [...]

[...] ale nie sila jest moim priorytetem Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 400-500 Ilość spożywanych tłuszczów: 90 Opis przebytych [...]

[...] ze sztangą na modlitewniku 3x12-10-8 Ściąganie drążka wyciągu do dołu 3x12-10-8 (tr) Dobitka Na koniec zestaw pierwszy i po 3 serie naprzemiennie bez przerw. Nogi :(uda łydki tak po 3 ćwiczenia po 4x 12) Barki : Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 x 12/10/10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12/10/10 Unoszenie drążka na [...]

[...] hantel 10kg 3 serie po 12 powtórzeń...potem jeszcze młotki 10kg po 20 razy. Czas: około 20 minut. Tak ogólnie to nasz trening trwa około 2 godz, a tyramy raz, a jak się uda to nawer dwa razy w tygodniu i to by było na tyle jeśli chodzi o trening. Dieta: Dużo tuńczyka, serka wiejskiego (sczególnie ten ze szczypiorkiem jest smaczny) oraz od [...]

[...] o opinię, może coś doradzicie Z góry dzięki!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: nie liczę Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczę Ilość spożywanych tłuszczów: nie [...]

Witam! Chcialbym prosic o pomoc w poprawieniu ulozonego przezemnie planu treningowego. oto on: wtorek - klatka + plecy Wyciskanie sztangi (plasko) 4s po 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi ( skos glowa do gory) 4s po 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek (skos glowa w dol) 4s po 12,10,8,6 Rozpietki 4s po 12,10,8,6 Podciaganie na drazku 4s po12,10,8,6 [...]

[...] około 74kg Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : --- Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 Obwód na wysokości pępka : 108 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi,pośladki Uprawiany sport lub [...]

[...] bedzie potrzebne cos do dodania to walcie smialo :P. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Budowa 8-18, silownia i trening aerobowy codziennie Uprawiany sport lub inne [...]

[...] i pozbyć się tego tłuszczu :) Płeć : Kobieta Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 167 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 77 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 39 :o Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x [...]

[...] też jaka suplementacja wchodzi w grę ? Co polecacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 107 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4x tyg. Basen 4x tyg. [...]

Witam! 2 października złamałam sobie nogę - złamanie dwukostkowe podudzia prawego, czyli staw skokowy. Gips od palców, aż do uda. Noga zrasta się jak ta lala, ale... 21 lub 28 listopada lecę do USA, musze się tam dostac bez kul. Poszłam na leczenie prywatne - do ortopedy - ponoć bardzo dobrego. W szpitalu kazano mi nosić gips 6 tygodni czyli do [...]

Witam! Jestem nowy na forum i mam nadzieję, że mi pomożecie. Mam 15lat, 182cm i ważę ok.80kg. Rodzice mi mówią, że nie jestem gruby, ale troche brzuszka mam oraz grubsze uda, ale to może z intensywnej gry w tenisa, piłkę nożna. Chciałbym schudną do ok. 70kg. Najlepiej jakby to spalić jak najszybciej. Niechcę używać żadnych wspomagaczy. Już nawet [...]

[...] rozpiskę, lub podobną dietę, przesłać ją do mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 116 Wzrost: 190 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 104 Obwód uda: 90 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: raczej wysoki Aktywność w ciągu dnia: Praca, siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] chcę zacząć od najniższych dawek. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 108 Wzrost: 181 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 104 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 5 Lat Ilość spożywanego białka: ..... Ilość spożywanych węglowodanów: ...... Ilość spożywanych tłuszczów: ..... Opis [...]

[...] ułożyc sobie plan. Na te partie ciała które sa bardziej potrzebne do gry w piłke mogłbym wykonywać np wiecej seri(np. normalnie wykonywał bym po 2 serie na cwiczenie, a na uda pośladki brzuch itp. po 3 serie?) z góry dziękuje za odpowiedź Mam nadzieje że wszystko napisałem jasno i zrozumiale. ps. niewiedziałem w którym dziale to umieścić [...]

[...] drugi cykl kreatynowy (mono). I co wtedy ? Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73/74 Wzrost : 179 Obwód klatki : 89/90 Obwód ramienia : 34/35 Obwód talii : 96/97 Obwód uda : 58/59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20/25% Aktywność w ciągu dnia : rower, spacer, piłka nożna, Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LawendowyBukiet WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: parę miesięcy machania nóżką z filmikami z internetu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: aktualnie nie mam mozliwosci zmierzenia, dodam później OBWÓD ŁYDKI: jw [...]

[...] + oliwa Jak damy radę ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77-78 Wzrost: 180 Obwód klatki: Nie mierzyłem uzupełnie Obwód ramienia: j/w Obwód talii: 77 Obwód uda: 60 Obwód łydki: Nie mierzyłem uzupełnie Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 10 % Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] dałem enan'a dla sprawdzenia czy to wina tego mixu czy to wina samego enana. No i dostałem gorączki, prawe udo boli, ciężko mi jest podnieść nogę ogólnie, każdy ruch prawego uda sprawia dyskomfort. Może ja coś źle robię, proszę dać mi wskazówki bo ja już naprawdę nie wiem co robić. Do odkażania używam OKTASEPTAL oraz płatków kosmetycznych Środki [...]